शनिवार, 12 अक्तूबर 2019

(2019) Sehat Banane Ke Tarike In Hindi | Achhi Sehat kaise banaye

Sehat Banane Ke Tarike In Hindi- दोस्तों आज के ज़माने में सेहत बहुत ही माने रखती है। अच्छी सेहत बहुत ही जरूरी है अगर आपका बॉडी आपकी Sehat अच्छी नहीं है तो आप हर जगह हंशी का पात्र बन सकते है। तो Sehat Banane Ke Tarike In Hindi में मै आपको बताने जा रहा हूँ। तो आइये जानते है। 
Sehat Banane Ke Tarike In Hindi
Sehat Banane Ke Tarike In Hindi


Sehat Banane Ke Tarike In Hindi


Sehat Banane Ke Tarike In Hindi - अच्छी Sehat बनाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। कहने का मतलब यह है की अगर आप नियम से Vyayam या zym करते है और कड़ी मेहनत करते है तो आपका शरीर Body एकदम से रोगमुक्त और Fit हो जायेगा। कितने लोग अपने Body को बनाने के लिए कड़ी से कड़ी मेहनत करते है लेकिन उनका शरीर अच्छी तरीके से नहीं बन पाता है। आपको नियम से Vyayam या फिर zym करना पड़ेगा। 


Weakness कमजोरी 


दोस्तों आपका शरीर Body अगर Weakness से जूझ रहा है। आपका शरीर अगर कमजोरी से जूझ रहा है तो यह समझ लो की आपके शरीर के अंदर खून की कमी है। अगर आपका हीमोग्लोबीन अगर कम है तो आपके अंदर कमजोरी अपने आप आ जाएगी। दूसरी कमजोरी होती है undervate होने से। और तीसरी कमजोरी होती है vitamin d vitamin b12 और nutrionts की कमी से। और चौथी कमजोरी होती है अगर आप कुछ भी कहते है तो हजम नहीं होता है। तो आइये इन चारो के बारे में पूरी जानकारी कि कैसे इसको आप ठीक करे। 

1. Hemoglobin 

Hemoglobin अगर आपको दूर करना है तो आप Aloveera का जूस पिए और हरी शब्जियां खाये। टमाटर का सूप पियो शुबह-शुबह अगर आपको Hemoglobin बढ़ाना है तो आपके लिए सबसे अच्छा है kapalbhati प्राणायाम। अगर आपको kapalbhati प्राणायाम करना है तो हमने अपने website में इसका post लिखा है आप पूरी जानकारी वहाँ से ले सकते है। 
   अगर आप लगातार kapalbhati करते है तो यह गॉरंटी है की आपका 
Hemoglobin कभी नहीं बढ़ सकता है। ज्यादा से ज्यादा आपको 10 मिनट ही इसको आपको करना है। अगर आपकी जिंदगी 10 मिनट में बदल सकती है तो आप इस प्राणायाम को कीजिये। 

2. Undervate 
अगर आपका वजन Undervate है तो आपको कमजोरी आ जाएगी अपने आप। तो आपको इसका उपाय करना है। दोस्तों आपको खजूर, किसमिस, मुनक्का खाना चाहिए। इससे आपका वजन अगर Undervate है तो आप इन सभी का प्रयोग करे ताकि आपका वजन बढ़ सके और आप दुबले पन से बच सके। दोस्तों आपको एक बात का ध्यान रखना है की आप जो बाजार से खजूर खरीदेंगे उसको आप जरूर धोकर खाये क्योंकि उसमे गंदगी रहती है। आपको रोज सुबह शाम आधा लिटर दूध के साथ चार या पांच केला खाना चाहिए और हो सके दोपहर के समय में 4 केले दही के साथ खा ले। अगर आप इसका सेवन लगातार दो महीने कर दें तो आपका वजन कम से कम 10 से 15 किलो बढ़ जाएगा। 

3. vitamin d vitamin b12 और nutrionts

विटामिन D और विटामिन बी12 यह कमी बहुत से लोगों में पाई जाती है इस कमी को दूर करने के लिए आपको कुछ उपाय करने होंगे। इसको दूर करने के लिए आपको अंकुरित भोजन करना होगा। अंकुरित से तात्पर्य है कि जब कोई चीज में अंकुर निकल जाए वह जमने  लगे तो उसको अंकुरित कहते हैं। जैसे चना मूंगफली गेहूं आज को आप जब आप भी खो देंगे तो उसके बाद वहां अंकुरित हो जाएगा तब आप खाएंगे तो आपके अंदर से विटामिन D और विटामिन बी 12 की कमी आपके अंदर से दूर हो जाएगी

4. खाया-पिया हजम नहीं होता

 दोस्तों जब हमारा शरीर Body कमजोर हो जाता है तो हमको बहुत ही कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। हमारे कहने का मतलब यह है कि जब आपका शरीर कमजोर होगा तो आपको कई सारी दिक्कतों का सामना ना करना पड़े इसके लिए मैं कुछ उपाय आपको बताने जा रहा हूं। दोस्तों अगर आपके शरीर Body में कोई भी भोजन या खाना खाते हैं वह पचता नहीं है तो आपके शरीर में लगेगा और आपका शरीर अपने आप कमजोर हो जाएगा जिससे आपको परेशानियों का सामना करना पड़ेगा।तो आइए आपको बताते हैं आपको क्या करना चाहिए कि आपका शरीर Body में जो भी खाना अंदर जाए वह आसानी से पच जाए जिससे आपका Health, Body शरीर बन सके।  

दोस्तों अगर आपका खाना आपके Body शरीर में ना लगे तो आपको एक बात का ध्यान रखना चाहिए आपको मशीनों से एक काम कम करना चाहिए अपने शरीर बॉडी को सुबह अगर आपके पास समय नहीं है तो 10 मिनट ही Vy ayam करें और बाजार से तली हुई चीजें ना खाएं अगर इतना काम करते हैं तो आप का पाचन शक्ति थोड़ा ठीक हो सकता है।

और आपको एक घरेलू उपाय बताने जा रहा हू जिसका प्रयोग करके आप आसानी से अपनी पाचन शक्ति बना सकते है। आपको कुछ सामान खरीदना होगा तो आइये जानते है की आपको क्या सामान खरीदना है और उसको कैसे बनाना है। अजवाइन 50 ग्राम एलोवीरा का जेल चाहे आप बाजार से ले ले जो खाने वाला हो 50 ग्राम, और कला नमक 50 ग्राम, और 50 ग्राम निम्बू का रस लेना है। दोस्तों सबसे पहले आपको अजवाइन को Heat कर लेना है और इसके बाद इन तीनो सामग्रियों को इसके अंदर दाल देना है। और इसको हमें तबतक Heat करना है जबतक Eloveera का रस और निम्बू का रस एकदम से ख़तम न हो जाये। और सारा मिलकर Powder न बन जाये। आपको इसको पकाते समय हल्के-हल्के हाथों से मिलाना है जबतक ये Powder ना बन जाये। दोस्तों आपको सोने से पहले एक ग्लाश Heat पानी से एक चम्मच का सेवन करे आपके पेट के अंदर जो भी विमारियां है वह दूर हो जाएगी।

धैर्य रखे 
आपको अपने ऊपर धैर्य रखना होगा मेरे कहने का मतलब यह है कि आपको अपनी Body बनाने के लिए अपने आप पर Control रखना पड़ेगा। अगर आप अपनी Body को अच्छी तरह से बनाना चाहते है तो आपको अपने Body को संतुलित रखना पड़ेगा, मानलो आप अपने Body सेहत बनाना चाहते है तो आप zym या फिर घर पर Exercise करेंगे। अगर आप Exercise नियम से करते है तो आपको अपने आप पर Control करना पड़ेगा। आप Exercise लगातार करते रहे कभी घबराये नहीं क्योंकि अगर आप बीच में घबराकर Exercise या zym छोड़ देते है तो यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा। 
  आपके लिए यह बिलकुल भी अच्छा नहीं होगा आपकी Body कभी भी नहीं बन सकती है। अगर आप बीच में घबराकर Exercise करना छोड़ देते है तो आपके लिए अच्छा नहीं होगा। 
    
आपको अपने आप पर भरोसा रखना होगा कि अगर आप निया से exercise  करते है तो आप उसको छोड़िये नहीं आप लगातार exercise करते रहे आपको सफलता जरूर मिलेगी। 


Sehat Banane के लिए ध्यान रखने योग्य बातें 

Sehat Banane Ke के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जैसे आपको  नियम से exercise करनी होगी। अगर आप Daily लियम से exercise करते है तो आपकी Sehat मैंने से कोई भी नहीं रोक सकता है। 

  • आपको नियम से exercise करना होगा। 
  • आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना होगा। 
  • हो सके तो आप zym ज्वॉइन कर ले। 
  • अगर zym नहीं है आपके यहाँ तो आप घर पर ही xerceise करे। 
  • आपको अपनी Sehat बनाने के लिए 24 घंटे में आपको यह निर्धारित कारना होगा की आपको कब और कैसे क्या करना चाहिए। जितना भी काम आप करे आपको Time-Table बनाकर करना होगा। 
  • अगर आप Time table बनाकर Exercise करते दिनभर का काम करते है तो आपकी Sehat (Body) बनाने से कोई भी नहीं रोक सकता है। 
Exercise plan कैसे बनाये 

Exercise plan बनाने के लिए  आपको ज्यादा कुछ करने की जरुरत नहीं है। बस आपको 24 Hours में से आपको शुबह 1 घंटे Exercise करने के लिए निकलना होगा। बस आपको रोज 1 घंटे Exercise करने आप अपने शरीर कको अच्छी तरह से बना सकते है। 
  लेकिन हा आपको Exercise करने के बाद आधा लीटर दूध जरूर पिए और उसके साथ आपको भीगे हुए चने भी खाने चाहिए इससे आपको घोड़े जैंसी ताकत मिलेगी। 

Sehat Banane Ke Tarike


Sehat Banane Ke Tarike आपको मैंने जो बताया है आप उसका पालन अगर करते है तो आपकी सेहत बनने से कोई भी नहीं रोक सकता है। Sehat  बनाना ज्यादा कठिन काम नहीं है लेकिन लोग डरते है कि पता नहीं मै Exercise करू मेरी Sehat बनेगी य नहीं, इससे लोग बहुत ही ज्यादा घबराते है। अब आपको घबराने की कोई जरुरत नहीं है मैंने आपका पूरा उपाय बताया है। 

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