रविवार, 15 सितंबर 2019

{2019} Body banane ka tarika, Body banane ka tarika in hindi

Body banane ka tarika- शरीर को फिट रखने दे लिए आपको बहुत  सारे नियम का पायन करना होगा। बॉडी बनाने का तरीका अगर आप लड़कियों को नहीं पता है तो मै आपलोगों को बहुत ही आसान तरीके से कुछ तरीका बताने जा रहा हूँ जिससे आपको बहुत मदत मिलेगी। तो आइये जानते हैं। 
 Body banane ka tarika

 Body banane ka tarika



 Body banane ka tarika 2019

बॉडी बनाने के लिए आपको  बहुत सारी कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि आपको अपने शरीर को बनाने के लिए बहुत से नियम को अपनाना पड़ेगा। अगर आप अपने अंदर यह द्रिढ संकल्प लेते है की मुझे अपने शरीर को फिट  रखना है तो आप हमारे साथ बने रहे।  

देखिये चाहे लड़की हो या लड़का अगर उसकी बॉडी फिट नहीं है तो उसको लोग कुछ अलग तरीके से देखते है।  मानलो आप एक नवजवान है और   आप जॉब खोज रहे है तो उसमे भी लोग शरीर से फिट लड़के ही खोजते है, अगर आपका शरीर दुबला पतला है तो आपको जॉब मिलने में बहुत सारी  कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। आपको जॉब  दिक्कत होगी , अगर वही पर आपका Fitness अच्छा है तो आपको समझ लो इंटरव्यू के दौरान आपको आधी नौकरी मिल गई, क्योंकि  आजकल लोग   अच्छे  Fitness  वाले लड़के को गई खोजते है। तो एक अच्छी सेहत बनाना आपका  धर्म है। तो आइये कुछ जानकरी आपको देते है। 


गलत आदतों को छोड़े 



1. ज्यादा पानी  सेवन करें क्योंकि आज के ज़माने में चाहे  वह लड़का हो या लड़की सभी लोग पानी का सेवन कम करते है आपको पुरे दिन के अंदर लगभग 7 लीटर पानी पिए, अगर आप पुरे दिन में 7 लीटर पानी का सेवन करते है तो आपके पेट के अंदर  आधे से ज्यादा वीमारी अपने  आप ठीक  जाएगी।   

2. अगर आप लड़की है तो आपको अपनी शरीर को फिट रखने के ज्यादा मेहनत करने की जरुरत है आज के समय में लड़कियां ज्यादा काम करती  नहीं और उनका वजन अपने आप बढ़ जाता है, तो आप अपने आपको फिट रखने के लिए ZYM ज्वाइन करे. 

3. अगर आप लड़के है तो आप सबसे पहले धूम्रपान करते है या कोई भी नशा करते है तो उसको सर्वप्रथम उसको छोड़ दे, कियोंकि अगर आप धूम्रपान करते है तो आपके शरीर को फिट होने से रोकेगा चाहे आप कितनी भी मेहनत कर ले ZYM ज्वाइन कर ले। 

4. सबसे आपको अपने खान-पान पे  ध्यान दें क्योंकि आजके समय में लोग अपने खान-पान पर ज्यादा धयान नहीं देते है।  देखिये आजके भागदौड़ के जिंदगी में लोगों को अपने सरीर पर ज्यादा ध्यान नही दे  पाते  है। तो आपको अपने शरीर को फिट करने के लिए अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान दें दिन में कम से कम ३ बार भोजन करना होगा।  

5. आजके समय में लोग अच्छी  नींद नहीं लेते और इसी के कारण उनका fitness ख़राब हो जाता है। देखिये अपने आपको फिट रखने के लिए  आपको नींद अच्छी आनी चाहिए जब आप मेहनत ज्यादा करेंगे तो आपको नींद अपने आप ज्यादा आएगी , अगर आपको अच्छी नींद आती है तो आप कम से कम 7 से 8  घंटा प्रतिदिन सोये अगर आप ZYM ज्वाइन करते है तो आपको रात को बहुत अच्छी नींद आएगी। 

Body Bnanae Ke Liye Kya Khana Chahiye

 Body banane ka tarika

 Body banane ka tarika


  अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या खाना आपके लिए उपयोगी रहेगा फिर चाहे आप लड़का हो या लड़की।  तो  आइये जानते है। 

  • अच्छी सेहत के लिए आपको रोज शुबह और शाम एक ग्लाश दूध का सेवन करना चाहिए दूध हमारे शरीर के Fitness को बनाने में बहुत ज्यादा उपयोगी है। 
  • आपको  रात को सोने से पहले एक ग्लाश दूध में  चम्मच घी का सेवन करे, इससे आपका fitness हमेशा हमेशा बना रहेगा।  
  • आपको खाना खाने के तुरंत बाद फल खाना चाहिए क्योंकि फल खाना को पचा देता है, फल में आपको केला,सेब और संतरा का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन  की मात्रा होती है। 
  • आपको पनीर को खाना चाहिए क्योंकि पनीर आपके शरीर के मशल्स को बनाने में काफी ज्यादा मदत करता है।  
  • आपको रोज एक या दो अंडे खाने चाहिए क्योंकि  अंडे खाने से एनर्जी की प्राप्ति  होती है।  
  • आपको चुकंदर का सेवन करना चाहिए चुकंदर से बहुत ज्यादा खून बनता है। 
  • आप रोज शुबह मूंगफली का प्रयोग करें इससे आपका सेहत बनने मेंमूंगफली  मदर करेगा। 

व्यायाम करें


 दोस्तों आप रोज सुबह जल्दी उठे और व्यायाम करें क्योंकि व्यायाम करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि जब आप व्यायाम करेंगे तो  आपका भूख अपने आप बढ़ेगा और जब आपका  भूख बढ़ेगी तो आप अपने आप भोजन ज्यादा करेंगे और जब आपकी भूख खुलेगी व्यायाम करने से तो आप ज्यादा खाना खाएंगे और जब आप ज्यादा खाना खाएंगे तो व्यायाम करने के कारण आपका भोजन आसानी से पचेगा जिससे आपके शरीर पर अच्छा इफ़ेक्ट होगा और आपका शरीर बनेगा।

 देखिए लड़कों  की अपेक्षा लड़कियों की फिटनेस थोड़ा कम होती है लेकिन आज के जमाने में लड़कियां भी लड़कों की  तरह बहुत अच्छी बॉडी बना रही है लड़कियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम होता है आज के समय में लड़कियां जिम कर रही है, और जिम करने के कारण अपने शरीर को बहुत ही अच्छा बना लेती है।



जिम करना

 Body banane ka tarika

 Body banane ka tarika




आज के जमाने में लड़कों की अपेक्षा लड़कियों की जिम कर रही है और अपने शरीर को अच्छी खासी प्रदर्शित कर रही है शरीर को फिट रखने के लिए जिम बहुत आवश्यक है, चाहे आप लड़की हो या लड़का अगर आप जिम का प्रयोग करते हैं जिम जाते हैं, तो आप अपने शरीर को बहुत अच्छी तरह से बना सकते हैं लेकिन आपको मैं बता दूं अगर आप जिम जाए तो सुबह के समय नहीं जाए जिम शाम के समय जाएं यह आपको कोई नहीं बताएगा मैं बता रहा हूं इसका कारण क्या है आइए जानते है।

 देखिए सुबह के समय जब आप नींद से उठते हैं तो आपका शरीर सुस्त रहता है आपके शरीर का तापमान कम रहता है आपके शरीर में  अकड़न रहती है, जब आप जिम करने जाएंगे तो आपको परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप शाम को जाते हैं तो दिन भर के बाद आपका शरीर का खून जो है वह पारंपरिक चलने लगता है आपका शरीर का तापमान अच्छा रहता है बढ़ जाता है और शाम के समय पर जब आप जिम करेंगे तो आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। सुबह के समय में आप जिम ना करें आप जिम साम के समय में जिम करें इससे आपको बहुत ही ज्यादा फायदा होगा।

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